Comprender el estilo de Apego Evitativo-Desapegado y cómo afecta a una Relación Amorosa
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Un estilo de apego es la forma específica en la que nos relacionamos con los demás dentro de las relaciones. Los estilos de apego son muy poderosos y definen en gran medida cómo respondemos emocionalmente y cómo interactuamos con otras personas en la adultez. Las personas difieren en sus estilos de apego según las interacciones tempranas que tuvieron con sus cuidadores primarios, generalmente su madre y su padre.
La teoría del apego fue introducida por Mary Ainsworth y John Bowlby en la década de 1950 y actualmente cuenta con una gran cantidad de evidencia que respalda su validez. Según sus investigaciones, los estilos de apego se forman y desarrollan durante la infancia temprana como respuesta a la relación que tuvimos con nuestros padres o cuidadores primarios.
Se han identificado cinco tipos de estilos de apego: seguro, ansioso, evitativo-desapegado, ambivalente-resistente y desorganizado. Sin embargo, muchas parejas necesitan mayor ayuda para comprender cómo los estilos de apego afectan las relaciones amorosas.
En este artículo abordaré el estilo de apego evitativo-desapegado, ya que este estilo suele generar numerosos problemas en las relaciones de pareja. Puede resultar muy confuso y doloroso estar del lado receptor de un estilo evitativo-desapegado cuando se trata de alguien a quien se quiere o se ama profundamente.
Los estilos de apego son muy poderosos, incluso más que la mente racional. Definen nuestro comportamiento dentro de las relaciones. No obstante, cuando una persona toma conciencia de su propio estilo de apego, puede gradualmente, con apoyo profesional, perseverancia personal y esfuerzo, debilitar la influencia que dicho estilo ejerce sobre su conducta y sus interacciones con los demás.
Al comprender tu estilo de apego y aprender a observar tu comportamiento y reconocer tus impulsos, puedes comenzar a cambiar las conductas guiadas por ese estilo, ya que tu comportamiento deja de ser invisible para ti. Con trabajo personal, es posible mejorar la calidad de tus relaciones y de tu relación amorosa.
¿Qué es el Estilo de Apego Evitativo-Desapegado?
El estilo de apego evitativo-desapegado es uno de los estilos de apego inseguros. No es necesario tomar la palabra “inseguro” de forma negativa, ya que se estima que el ochenta por ciento o más de las personas presentan dificultades relacionadas con el apego, debido a la necesidad de comprender mejor cómo la crianza influye en el desarrollo emocional.
Sin embargo, las personas con un estilo de apego evitativo-desapegado pueden tener dificultades para construir una relación amorosa, ya que tienden a evitar o minimizar los sentimientos de los demás. Esto ocurre, en parte, porque han aprendido a suprimir sus propias emociones y a enfocarse intensamente en sus objetivos personales.
Las personas con este estilo pueden ser muy centradas en sí mismas. Directivos, líderes, atletas, científicos y profesores pueden encontrarse con mayor frecuencia dentro del tipo de apego evitativo-desapegado espectro debido a su enfoque en el logro individual más que en la construcción de vínculos relacionales.
Estas personas suelen tener dificultades para tolerar la intimidad emocional constante, ya que la cercanía puede hacerlas sentir atrapadas o percibir la relación como excesivamente demandante, por lo que tienden a desconfiar de la cercanía emocional, dudan en establecer vínculos profundos y permanecen emocionalmente distantes. No desean depender de los demás ni permitir que otros dependan de ellas. Se sienten más seguras cuidándose a sí mismas y actuando como si no necesitaran apoyo emocional.
Valoran la independencia y la libertad, pero les resulta muy difícil aceptar cambios o permitir que alguien entre plenamente en sus vidas. Aunque pueden enamorarse intensamente o iniciar una relación amorosa, su necesidad de independencia suele prevalecer, ya que se sienten más seguras estando solas que dentro de una relación íntima. Este es uno de los estilos de apego más difíciles para establecer una relación de pareja. Muchas personas que describen a su pareja como narcisista, en realidad están vinculadas con alguien con un estilo de apego evitativo-desapegado.
¿Qué origina el estilo de apego evitativo-desapegado?
Este estilo se origina, generalmente, al crecer con padres o cuidadores que fueron de manera constante emocionalmente no disponibles o poco receptivos durante los primeros años de vida. Las personas con este estilo suelen haber experimentado rechazos frecuentes al intentar expresar sus sentimientos o emociones durante la infancia.
También pudieron haber recibido desaprobación en lugar de aceptación y apoyo cuando manifestaban emociones como tristeza o miedo. Por ejemplo, al expresar malestar emocional, sus cuidadores pudieron responder con incomodidad, desaprobación o alentar al niño a ignorar o minimizar sus sentimientos, ya sea por su propio estilo de apego o por carencias en habilidades parentales. Generando el hábito de reprimir las emociones o dificultando su expresión natural en la vida adulta. En muchos casos, los cuidadores esperaron que el niño fuera independiente y actuará como adulto a una edad demasiado temprana, en lugar de permitirle desarrollarse emocionalmente a su propio ritmo.
El apego evitativo-desapegado también puede desarrollarse en contextos donde hubo cuidadores no biológicos, lo que puede manifestarse más adelante como desconfianza en las relaciones adultas.
¿Cómo puede beneficiar este estilo de apego a la persona?
Los estilos de apego también presentan beneficios. Por ejemplo las personas con apego evitativo-desapegado suelen responder rápidamente ante amenazas y detectar problemas con facilidad. Esta capacidad les permite resolver situaciones o reducir el impacto de los conflictos de manera eficiente.
Como resultado, suelen ser altamente productivas de forma independiente y muy autosuficiente. No tienden a buscar apoyo para tomar decisiones, ya que confían principalmente sólo en sí mismas. Esta autosuficiencia les brinda seguridad y suele impulsar el logro de metas personales y profesionales.
No obstante, para lograr relaciones saludables, necesitan desarrollar mayor empatía, compasión hacia sí mismas y hacia los demás, así como habilidades de inteligencia emocional y construcción de vínculos.
¿Cómo es una relación amorosa con una persona evitativa-desapegada?
Tener una relación amorosa con una persona con este estilo de apego puede ser muy desafiante, estresante y doloroso, especialmente para alguien emocionalmente abierto y genuino. Evitar o desestimar al otro dentro de una relación genera confusión, tristeza y una cascada de emociones negativas, ya que las relaciones requieren reciprocidad, honestidad y sensibilidad emocional.
La evitación emocional implica una falta de consideración hacia los sentimientos del otro, lo cual puede resultar profundamente doloroso para quien lo experimenta. Estas personas suelen preferir mantener su independencia dentro de la relación, evitando situaciones que les resulten emocionalmente incómodas. Aunque pueden respetar los límites del otro, generan estrés constante debido a su distanciamiento emocional, su dificultad para compartir sentimientos y su incomodidad con la vulnerabilidad.
Este estilo de apego puede trabajarse con el acompañamiento de un profesional capacitado. Comprender este patrón ayuda a desarrollar una mirada más compasiva, siendo uno de los estilos más complejos para sostener una relación estable.
¿Puede cambiar una persona con apego evitativo-desapegado?
Sí, es posible transitar hacia un apego más seguro, requiere tiempo, compromiso y ayuda con un profesional calificado. En la ayuda profesional, la persona debe prestar atención conscientemente a sus impulsos, interacciones y conductas para debilitar los patrones evitativos.
La autorreflexión diaria, el desarrollo de empatía, la conciencia emocional y la práctica de una mayor intimidad emocional permiten cambios graduales y sostenidos. Con apoyo profesional y verdadera disposición al cambio, es posible lograr relaciones amorosas más seguras y satisfactorias.
¿Llegan a comprometerse emocionalmente las personas con este tipo de apego?
A las personas evitativas-desapegadas les cuesta comprometerse profundamente. Aunque aparentan tener alta autoestima, mantienen distancia emocional debido a sus dificultades con la intimidad y la confianza. Suelen preferir relaciones sin compromiso, vínculos casuales o acuerdos que les permitan evitar la cercanía emocional. Sin embargo, con madurez, esfuerzo y acompañamiento profesional, estos patrones pueden modificarse.
¿Pueden tener una relación amorosa exitosa?
El estilo de apego influye profundamente en cómo sentimos e interactuamos en las relaciones. Una persona con apego evitativo-desapegado puede tener una relación amorosa exitosa cuando reconoce su estilo y está dispuesta a trabajar activamente en sus efectos dentro de la relación. Este proceso suele requerir compromiso y acompañamiento profesional.
¿Suelen terminar las relaciones amorosas que presentan este tipo de apego?
Las personas con este estilo tienden a finalizar relaciones incluso sin razones claras, como forma de protegerse de la intimidad emocional. Prefieren la autosuficiencia y la independencia, aun cuando ello implique soledad o insatisfacción emocional. En ocasiones, permanecen en relaciones que saben que no son las adecuadas por comodidad, manteniendo distancia emocional mientras cubren necesidades básicas de compañía o afecto.
Conclusión
El estilo de apego evitativo-desapegado es común y tiene sus raíces en experiencias tempranas de desconexión emocional. Aunque dificulta la confianza, la intimidad y la cercanía en las relaciones amorosas, puede transformarse en un apego más seguro mediante el trabajo personal y el acompañamiento de un profesional capacitado.